卧床休养时可适当活动身体，以促进血液循环。
Lianhe Zaobao (17 December 2023)
受伤或卧病在床能不能运动？只要不影响受伤部位，过程中没有不适，一些简单活动四肢的锻炼可以天天做。这有助减少肌力的流失，但建议在锻炼前先咨询医生或医疗人员。
“Use it or lose it.”（用进废退）。这句话用来形容肌肉最恰当不过。 即便因为受伤或生病无法走动，还是可以适当地动一动手脚。
陈笃生医院物理治疗部高级物理治疗师官彦廷说：“有些年长者可能误以为完全不运动会比较快康复，也有人认为卧床休养时不可以动。
但只要不影响受伤部位，过程中没有不适，有些简单动作其实适合天天练习。”官彦廷推荐适合卧床休养者的简单运动，住院或在家都可尝试。安全起见，运动前请记得咨询医生或医疗人员。过程中有任何不适，请停止运动。
①手肘屈曲（elbow flexion） 作用：很多日常活动（如用餐）都会 用到手肘的弯曲能力，必须多锻炼， 以免失去这个能力。 做法：
- 手臂伸直，放在身体两侧。
- 手肘尽可能向肩膀弯曲。
- 慢慢回到原位。
- 重复动作，10次为一轮，一天练习 三轮。
①手肘向肩膀处弯曲，再回到原来位置。
②肩膀屈曲（shoulder flexion）作用：加强抬高手臂的能力，有助于穿衣、梳头等日常活动。 做法：
- 仰躺，双手举过头。
- 回到原来位置。
- 重复动作，10次为一轮，一天练习三轮。
②双手举过头，来回做10次。
③脚跟滑动（heel slides） 作用：加强髋部和膝盖的弯曲能力。 做法：
- 仰躺，双脚伸直。
- 单脚脚跟往臀部靠拢，再回到原位。
- 换边做。
- 重复动作，10次为一轮，一天练习三轮。
③a.仰躺，双脚伸直。
③b.脚跟往臀部靠拢。
④踝泵（ankle pumps） 作用：促进血液循环。 做法：
- 仰躺，双脚脚趾朝上，踝关节配合 脚趾头用力往前伸展。确保膝盖伸直 不打弯。
- 重复动作，10次为一轮，一天练习三轮。
④a.双脚脚趾朝上。
④b.脚趾向前伸展。
⑤仰卧臀部外展（supine hip abduction） 作用：加强双脚移离身体中线的能力，有助加强臀部肌肉。 做法：
- 仰躺，双脚伸直。
- 单脚往外移，确保脚趾和膝盖朝上。
- 恢复原来姿势。
- 换边做。
- 重复动作，10次为一轮，一天练习三轮。
⑤单脚往外移，确保脚趾和膝
盖朝上。